[...] Nie wiem czy przy takim kortyzolu nie byłoby warto zrobić jeszcze badania hormonów płciowych czy tam jest wszystko ok. Tu o witaminie C: http://potreningu.pl/articles/3922/jak-to-jest-z-ta-witamina-c---suplementowac-czy-nie No i dieta ogólnie - by była odżywcza; jakość produktów jest bardzo ważna i by nie jeść zbyt mało. Zmieniony przez - M-ka [...]
"jem duzo bialka(ryz,.... , owsianki,..." Jak to jest BIALKO to ja juz sam nie wiem.. Jestem wegetarianinemod 9 lat i wierz mi ze tacy jak ja najszybciej zaaprobuja takie produkty jako zrodla bialek! Ale nie! Nieeeee! Inna sprawa: poza tym ze boisz sie podstawowyc cwiczen : Twoj trening jest tak szablonowy jakby na tasmie w fabsyce go [...]
Nie trzeba mi o tym mówić, siedzę na diecie od jakiś 2 lat, trenuję od ok 5. Celem jest poprawienie wyglądu poprzez nabranie masy jak najlepszej jakości. Oczywiście dużo czytam o skutkach ubocznych itd. więc jeśli jeden i jedyny cykl przyniósłby pożądany efekt to na nim bym zakończył. Ale jeśli po jednym cyklu po pół roku nie będzie śladu bo [...]
Czytałem dokładnie temat i artykuł, ale od instruktora z siłki słyszałem, że organizm po treningu najbardziej domaga się GLIKOGENU. Nie wiem czy lepiej zjeść te 55g WW szybko wchłanialnych i za 40 min posiłek o niskim IG + białko (kasza gryczana + cycek), czy od razu posiłek węgle o wysokim IG + białko. Mi się wydaje że lepiej dać tę małą dawkę WW [...]
Jak film jest skompresowany w divx to sie nie da screenów robić, tak przynajmniej jest u mnie. Mozesz przez np: virtualdub, film zapisać bez kompresji, strasznie dużo zajmuje, ale napewno da się robić screeny (w media player tyż).
Dla mnie bezsens to całe Flyweight. Tym bardziej jak ma być jeszcze dywizja niżej.. To już chyba jakieś żarty! Babyweight? Tak się będzie nazywać? Racje ma ktoś, wcześniej, że jakby ważenie było w dzień walki to by się duuużo pozmieniało i nie było by żadnych paranoi typu kategoria 50 kg. Mnie w ogóle nie ciekawią niższe wagi niż Aldo. BW oglądam [...]
Gdzie ty ten fat na tej nodze widzisz? Jak tu jest dużo tłuszczu wg. Ciebie to już się góry doczekać nie mogę Ile zamierzasz jeszcze pociągnąć tą redukcje??
[...] no cóż miło mi Zobaczyłem pierwszy post i ciągle nic nie widze... Nikt nie startuje w zawodach ale liczenie kcal to najprostsza i najlepsza droga do uzyskania dobrej masy z jak najmniejsza zawartością tłuszczu .. I nie musisz być wcale żadnym zawodnikiem, poprostu dieta to podstawa i czy to zawodnik czy amator to takie są realia.. Sorry, może to [...]
[...] maximum tym trudniej uzyskać postęp. Jeśli przybliżamy się do maximum dopingiem, to wówczas dochodzi zdenerwowanie - przyrosty na sucho są dużo wolniejsze, a my wiemy jak to jest uzyskiwać postępy szybko więc dłużą się w nieskończoność. Więc jeśli trenujemy jeden drugi trzeci miesiąc i nie widzimy postępów to myślimy, że na sucho już nie [...]
[...] że to ty jesteś idiota osądzasz kogoś po jednym poście to gratulacje, wyczytałeś to z magicznej kuli? Skąd możesz wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze a co nie? Nie wiem jak to jest w waszej okolicy, ale u nas jest tak jak w Rosji ( Rosjanie piją tyle wódki i nic im nie szkodzi, a u nas ludzie mają takie uwarunkowania genetyczne, że po 10 [...]
Tomm sam sobie odpowiedziales: Poczytajcie najpierw jakie rady tu padają dla małolatów na forum-często pisane przez was A w USA ludzie nie mysla czy kretyn 15-letni to wezmie, jak ktos pyta to traktuja go jako powaznego zawodnika, i powazny zawodnik powinien takie dawki walic i tyle A cykl advance spoko, tylko mety troche duzo i nie wiem czy ta [...]
A ile ważysz i jaki BF? Jak dużo mięsa, waga +100kg to więcej wody myślę że mogło by coś pomóc. 4l przy prawie codziennym trenowaniu i cardio to nie jest dużo jak żeś wielki chłop.
A ile ważysz i jaki BF? Jak dużo mięsa, waga +100kg to więcej wody myślę że mogło by coś pomóc. 4l przy prawie codziennym trenowaniu i cardio to nie jest dużo jak żeś wielki chłop. Obecną waga w okolicach 92 kg, bf myślę nie większy niż 12%, 4 l to oczywiście samej wody lecą bo wiadomo wpada też kawa i inne płyny w ciągu dnia.
[...] z oliwek no przyjamniej staram się o tym nie zapominać. Jadam dużo posiłków dziennie ponieważ zdarza mi się wstać nawet o 4, a jedząc do 2-2,5 h wiadomo się ich nazbiera.. tak się zastanawiałam czy nie lepiej jeść co 3-4h? A co do śniadanie to słyszałam, że lepiej jest nie łączyć tłuszczy(orzechy) z węglami? jak to jest bo już sama nie wiem..
wtorek: najpierw nogi potem klatka - i najpierw góra nogi potem łydki czwartek: plecy następnie barki sobota: tak jak rozpisałeś jest ok i dodał bym tu jeszcze brzuch zdecydowanie za dużo ćw na ramiona: 2 max 3 ćw wystarczą co do pleców martwy ciąg na końcu treningu to zły pomysł, możesz zrobić go jako pierwsze lub drugie ćwiczenie ogólnie 3, 4 [...]
Na 100% muszę zredukować cukry, może nie jem dużo słodyczy, ale dżem, miód, po 2 łyżeczki do herbaty/kawy cukru, 4-5 takich herbat dziennie i się nazbiera.... Mam pytanie jeszcze do treningów: 1) mianowicie hantle na barki siedząc to opierając się o ławeczkę czy zrezygnować z oparcia? 2) ogólnie co do istoty treningu - oglądnąłem filmik [...]
[...] ale 69kg i 175cm dużo jest też ciała ; ) może jutro zrobię zdjęcie z rana dziś się objadłem i wypiłem dużo wody ;d więc trochę odstawał ale z rana wygląda całkiem w cipkę i jak zjadam czasem 1850 kcal albo 2k to też nie rośnie dziś się objadłem;d i tutaj jakieś takie: http://img115.imageshack.us/my.php?image=olol1234pn7.jpg chciałem w sumie [...]
Gmsx, czasem tym co ogranicza dietę jest budżet i to jest ciężko przeskoczyć, a 15 latek niekoniecznie może być niezależny finansowo. WodaMonster, moja sugestia co do Twojej sylwetki; nogi masz całkiem dobre, nawet nieproporcjonalne w stosunku do reszty. Możesz przez np. 3 miesiące zająć się górą ciała, np. stosując plan FBW A-B-C co drugi dzień, [...]
[...] pobawic sie w inne cwiczenie :) a szerokosc uchywtu tez mozesz zmienic na waski w jednym cwiczeniu np. na płaskiej zeby nei zaniedbac wewnetrznych rejonów kalty... poza tym jaki sens widziałes w tym ze klatke przez pierwsze 3 miechy robiłes 2 razy wtygodniu ??? po co ?? szliscie do przodu - ok ale szliswcie do przodu bo na poczatku zawsze tak [...]
no właśnie dużo jest dobrych reprezentacji które mają szanse zostać mistrzem europy - zobaczymy - może bedzie jakaś rewelacj tego turnieju tak jak senegal czy korea na mistrzostw - co to korei duża zasługa sędziów
Tyje na diecie?
